Take flight

Armbalancen und Hüftmobilität

Lasst uns spielen! Armbalancen ermöglichen es uns, bekannte Formen aus der Yoga-Praxis zum Fliegen zu bringen und ganz neu zu erleben. Im ersten Teil des Workshops starten wir mit einer grundlegenden, geführten Yoga-Klasse, um den Körper vorzubereiten. Anschließend seid ihr dran: Probiert euch an Armbalancen wie Krähe, Kranich und fliegende Taube. Ihr werdet feststellen, dass euch je nach individueller Kraft und Beweglichkeit manche Haltungen besser liegen als andere.

Nach einem leichten Mittagessen befassen wir uns mit der Mobilität und Flexibilität der Hüfte, sowie Teilen von Rumpf und Beinen. Neben einem Mindestmaß an Oberkörperkraft ist der Erfolg in Armbalancen nämlich auch von funktionaler Beweglichkeit in der unteren Körperhälfte abhängig. Wir sehen uns an, welche Auswirkungen individueller Körperbau und Bewegungsmuster haben und was man gegen die häufigen Fehlhaltungen Hohlkreuz und Flachrücken tun kann.

Ablaufplan

11-12:30 Uhr: Erwärmung und Armbalancen

12:30 Uhr: vegetarisches, leichtes Mittagessen

13 Uhr: Intensivfokus Hüftmoblität

Voraussetzung

Eine regelmäßige Yoga-Praxis wird empfohlen, sodass ein Mindestmaß an Kraft und Beweglichkeit vorhanden ist. Optimalerweise kannst Du bereits die Krähe halten.

Hinweis

Dies ist der erste Tag zum Thema “Armbalancen und Hüftmobilität”. Er kombiniert sich optimal mit dem Sonntags-Workshop “Inversionen und Schulterstabilität”.

Kosten

Nur Samstag “Armbalancen”: 40 € (erm. 30€)

Samstag + Sonntag: 75€ (erm. 55€)

Ermäßigung für Geringverdiener (Studendierende, Azubis, Hartz-IV u.a.)

Rabatt von 8€ bei Login über USC