Upside Down

Inversionen und Schultermobilität

Wir drehen uns um! Wie keine andere Übung fokussieren Umkehrhaltungen unsere Aufmerksamkeit. Kopfstand, Schulterstand, Handstand - in diesen Haltungen ist die Schulter der Dreh- und Angelpunkt. Im ersten Teil des Workshops probieren wir die verschiedenen Haltungen aus und ihr lernt Übungen kennen, um Schritt für Schritt Fortschritte zu machen.

Nach einem kleinen Mittagessen geht es weiter mit einem genaueren Blick auf die Schulter. Die extreme Mobilität macht es gleichzeitig aber auch schwieriger zu erkennen, wo uns Beweglichkeit oder Kraft fehlen und festzustellen, welche Haltungen ein höheres Verletzungsrisiko mit sich bringen.

Ablaufplan

11 - 12:30 Uhr: Erwärmung und Umkehrhaltungen

12:30 Uhr: vegetarisches, leichtes Mittagessen

13 Uhr: Intensivfokus Schultermobilität und -stabilität

Voraussetzungen

Eine regelmäßige sportliche Betätigung in irgendeiner Form ist sinnvoll, ob das nun Yoga, Bouldern oder Laufen ist, denn alle Umkehrhaltungen sind absolute Ganzkörperübungen. Denke aber bitte nicht, Du seist zu schwach für diesen Workshop, die Erfolgsformel für Inversionen lautet Kraft + Beweglichkeit + Technik + Erfahrung + Selbstvertrauen, und an allem werden wir arbeiten.

Hinweis

Dies ist der zweite Tag zum Thema “Inversionen und Schulterstabilität”. Er kombiniert sich optimal mit dem Samstags-Workshop “Armbalancen und Hüftmobilität”.

Kosten

Nur Sonntag “Inversionen”: 40 € (erm. 30€)

Samstag + Sonntag: 75€ (erm. 55€)

Ermäßigung für Geringverdiener (Studendierende, Azubis, Hartz-IV u.a.)

Rabatt von 8€ bei Login über USC